تخفيف الم عرق النسا نصائح تُفيدك لوقف الوجع نهائياً

كما يمكنكِ القيام ببعض التمارين وأنت جالسة على حافة الكرسي وتمديد أحد الساقين إلى الأرض.

• تمارين الاسترخاء: ويمكنكِ ممارسة هذه التمارين مثل تمارين التنفس والتأمل وممارسة بعض تمارين اليوغا،

 فأن هذه التمارين تعمل على مساعدة العضلات على الاسترخاء، بالإضافة إلى أنها تعمل على تخفيف الشعور بالتوتر والقلق الذي يصيب العديد من النساء نتيجة الشعور بالألم.

أسباب حدوث عرق النسا

قد تشعر العديد من النساء حول الإصابة بعرق النسا، وهذا لأنهن يردن معرفة أسباب حدوث هذا المرض، وطرق تخفيف الم عرق النسا من ثم في تلك الفقرة سوف نذكر لكِ أبرز الأسباب:

• من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى حدوث ألم عرق النسا هي التهاب العصب الوركي أو الأعصاب المحيطة.

• كما أن الانزلاق الفقاري والذي يطلق عليه spondylolisthesis وهذه الحالة ببساطة عبارة عن انزلاق القرص الهلامي، أمام الفقرة المتواجدة تحته.
• ويمكن أن يحدث أيضاً ألم عرق النسا نتيجة حدوث إصابة في العمود الفقري، أو ما يسمى بمتلازمة الكمثري والكمثرى عبارة عن عضلة الأرداف التي تقوم بالربط بين العمود الفقري والفخذ، كما أنها تمر من تحت العصب الوركي.
• من ثم إذا قمت بجرح العضلة أو تشنجها على سبيل المثال، فأنها سوف تقوم بالضغط على عرق النسا ومن هنا تبدأ أعراض الألم في الظهور.
• التهاب المفصل العجزي الحرقني أحد أسباب الإصابة بالمرض، كما أن الألم يمكن ان يكون ناتج عن حدوث سرطان أو وجود ورم في العمود الفقري، أو سرطان عرق النسا.
• وفي بعض الحالات النادرة جداً، يمكن أن يؤثر الورم الموجود في هذا المكان على جذر العصب في أسفل الظهر مباشرةً، كما أن السبب قد يكون غير واضح وغير معروف وقد يستمر لمدة شهر.