ألم أسفل يسار الظهر الأسباب وطرق العلاج
علاجات أخري لألم أسفل يسار الظهر: يمكنك علاج ألم أسفل يسار الظهر بكمادات الحرارة والكمادات الباردة وغيرها من العلاجات المنزلية الأخري. ربما تكون أفضل العلاجات التي يمكن لأي شخص أي يتبعها إليك الوصفات أدناه
8. الكمادات الباردة: توجد كمادات الثلج بأسعار مقبولة وسهلة للغاية . الكمادات الباردة تقلل من الإلتهابات والتورم الموجود حول منطقة أسفل يسار الظهر.
يساعد الثلج في إبطاء إلتهاب العضلات والأعصاب التي تعوق رد تشنج الجزء الخلفي. فهي بمثابة تخدير موضعي عن طريق تهدئة الأعصاب وتقليل تلف الأنسجة التي تسبب الألم في هذه المنطقة .
9. الكمادات الدافئة: العلاج بالكمادات الدافئة من خلال أخذ حمام دافئ أو حتي إستخدام كيس الماء الساخن لعلاج مشاكل أسفل يسار الظهر ويقترح إستخدام كميات أقل من الحرارة ولبضع دقائق في نهاية المطاف تؤدي إلي تهدئة الألم.
نصائح لمنع ألام أسفل الظهر:
- ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام.
- تجنب تناول الأطعمة الدهنية والزيتية.
- إتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن.
- الحفاظ علي وزن جسم صحي والتخلص من الوزن الزائد.
- ولكي تتخلص من ألم أسفل يسار الظهر يجب أن تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل الحمضيات والطماطم والتوت في نظامك الغذائي.
- الإنتظام علي تناول منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والجبن لأنها مصدر ممتاز للكالسيوم وتجنب مشاكل العظام
