تمارين زيادة النشاط الصباحيه ستعطيك طاقة هائلة كما إنها سهلة

اتباع روتين محدد قبل النوم

الحفاظ على هدوء وظلمة غرفة النوم

إمضاء بعض الوقت تحت ضوء ساطع في أثناء النهار

القيام بتمارين منتظمة

تجنُّب الحصول على قيلولة في أثناء النهار (يزيد ذلك من صعوبة النوم في أثناء الليل)

الحدّ من تناول الكحول والكافيين وتجنُّب تناول الإفراط في تناول الطعام قبل الذهاب إلى النوم

إذا لم تنفع هذه التغييرات البسيطة،

 فقد تنطوي المعالجة على:

الأدوية التي تُصرف بوصفة طبية أو من دون وصفة طبية (أقراص منومة)

هناك العديد من أنواع الأقراص المنومة.ومعظم هذه الأنواع آمنة طالما أنَّ الطبيب يُساعد على انتقاء النوع المناسب للمريض وينبهه لتأثيراتها الجانبية.

يكون كبار السنّ أكثرَ عرضة للشكوى من التأثيرات الجانبيَّة، سواءً عند استعمال الأدوية المُنوِّمة التي تُصرف بوصفة طبية أو بدونها، وخاصة الأنواع التي تحتوي على مضادات الهيستامين.