تمارين زيادة النشاط الصباحيه ستعطيك طاقة هائلة كما إنها سهلة

تمارين زيادة النشاط الصباحية ستجعلك تشعر بالحيوية طوال اليوم

و هناك العديد من التمارية الرياضية البسيطة والسهلة والتي يمكنك القيام بها حتى على السرير في الصباح الباكر بعد الإستيقاظ والتي تشمل ما يلي:

1- تمرين وضع الفراشة من تمارين زيادة النشاط

 

وضع الفراشة هو وضع ممتاز يساعدك على الإسترخاء والتأمل والشعور بالمزيد من التوازن في الجسم.

• أثناء الإستلقاء على ظهرك، قم بالزفير وإثني ركبتيك، وإجعل كعبك قريبًا من الحوض.

• يجب أن تلمس قدميك بعضها البعض.
• ضع إحدى يديك على بطنك ويدك الأخرى على صدرك.
• تنفس وإمسك أنفاسك لعدة لحظات، ثم أخرج الزفير ببطء.
• كرر التمارين السابقة 10 مرات.

2- تمارين زيادة النشاط تمارين البلانك للقوة

تمارين زيادة النشاط الصباحية

تمارين البلانك فعالة للغاية وتساعد على تقوية عضلات البطن، الظهر والكتفين

• ضع جسمك في وضع الدفع العلوي، وقم بموازنة جسمك على ذراعيك بدلًا من يديك.