مشروب في المنزل يمنع تراكم الكوليسترول والقضاء على الكرش
مشروب في المنزل يمنع تراكم الكوليسترول والقضاء على الكرش
إذا كنت تعاني من مستويات عالية من الكوليسترول في الدم أو تواجه خطر الإصابة بهذه الحالة، فقد يكون من المغري التركيز فقط على نظامك الغذائي للحد من الكوليسترول.
لكن لا تنسَ أن ما تشربه يلعب دورًا هامًا أيضًا في تحسين مستويات الكوليسترول وصحة القلب. إليك ثلاث عادات شرابية يجب مراعاتها إذا كانت مشكلة الكوليسترول العالي شائعة في عائلتك:
1. **تناول الماء بكثرة**: يُعتبر الماء الخيار الأفضل للشراب لأي شخص يرغب في تحسين صحته. يساعد تناول كمية كافية من الماء يوميًا في تحسين وظائف الأعضاء الحيوية ويقلل من الجفاف.
كما يمكن أن يلعب دورًا في تقليل الشهية والمساعدة في إنقاص الوزن، مما يساهم بدوره في تحسين مستويات الكوليسترول.
2. **الابتعاد عن المشروبات الغنية بالسكر**: يُعتبر تناول المشروبات العالية بالسكريات، مثل المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة المحلىّة، عاملًا رئيسيًا في زيادة الوزن ومستويات الكوليسترول في الدم.
يُفضل تجنب هذه المشروبات والاعتماد على خيارات أكثر صحة مثل الماء والشاي الأخضر وعصائر الفاكهة الطبيعية بدون إضافة سكر.
**اختيار المشروبات القليلة بالدهون**: يُفضل اختيار الحليب ومشتقاته القليلة بالدهون بدلًا من الأنواع الكاملة الدسمة. يمكن أن تساعد هذه الخيارات في تقليل الكوليسترول الضار (LDL) في الدم دون التأثير على مستويات الكوليسترول الجيد (HDL).
