مشروب في المنزل يمنع تراكم الكوليسترول والقضاء على الكرش
إليك ثلاث عادات شرابية يجب مراعاتها إذا كانت مشكلة الكوليسترول العالي شائعة في عائلتك:
1. **تناول الماء بكثرة**: يُعتبر الماء الخيار الأفضل للشراب لأي شخص يرغب في تحسين صحته. يساعد تناول كمية كافية من الماء يوميًا في تحسين وظائف الأعضاء الحيوية ويقلل من الجفاف. كما يمكن أن يلعب دورًا في تقليل الشهية والمساعدة في إنقاص الوزن، مما يساهم بدوره في تحسين مستويات الكوليسترول.
2. **الابتعاد عن المشروبات الغنية بالسكر**: يُعتبر تناول المشروبات العالية بالسكريات، مثل المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة المحلىّة، عاملًا رئيسيًا في زيادة الوزن ومستويات الكوليسترول في الدم.
يُفضل تجنب هذه المشروبات والاعتماد على خيارات أكثر صحة مثل الماء والشاي الأخضر وعصائر الفاكهة الطبيعية بدون إضافة سكر.
**اختيار المشروبات القليلة بالدهون**: يُفضل اختيار الحليب ومشتقاته القليلة بالدهون بدلًا من الأنواع الكاملة الدسمة. يمكن أن تساعد هذه الخيارات في تقليل الكوليسترول الضار (LDL) في الدم دون التأثير على مستويات الكوليسترول الجيد (HDL).
تذكر دائمًا أن الحفاظ على توازن بين ما تأكله وتشربه يمكن أن يكون جزءًا مهمًا من برنامجك لتحسين
مستويات الكوليسترول وصحة القلب. استشر طبيبك أو أخصائي التغذية لمعرفة المزيد حول الخيارات الغذائية والشرابية المناسبة لحالتك الصحية
