اسباب نقص المغنيسيوم في الجسم و طرق العلاج
اهم الاسباب التي تؤدي الى نقص الماغنسيوم واهم طرق العلاج
المحتويات
من هم الاشخاص الاكثر عرضة لخطر نقص المغنيسيوم :
- الأشخاص الأكثر عرضة لخطر انخفاض المغنيسيوم هم الذين يعانون من الإسهال وغيره من أشكال سوء الامتصاص” ، مثل مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية .
- الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 هم أكثر عرضة لانخفاض مستوى المغنيسيوم لأن مقاومة الأنسولين يمكن أن تزيد من تكرار التبول ، وبالتالي إفراز المعدن في البول .
- كما يميل كبار السن أيضًا إلى انخفاض مستويات المغنيسيوم مقارنةً بالأشخاص الأصغر سناً جزئياً لأنهم أكثر عرضة للإصابة بأمراض مزمنة ، كما ان امتصاص المغنيسيوم من الأمعاء يتناقص مع تقدمنا في العمر .
- مدمني الكحول معرضين لخطر نقص المغنسيوم .
- اقرا عن لوشن المغنيسيوم المنزلي لتخفيف ألم المفاصل
ماهي طرق العلاج والوقاية من نقص المغنيسيوم :
1.يمكنك علاج نقص للمغنيسيوم عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من المغنيسيوم ، مثل :
- المكسرات ، وخاصة اللوز والكاجو والفول السوداني .
- السبانخ .
- الفاصوليا .
- زبدة الفول السوداني .
- الخبز الأسمر .
- الأفوكادو .
- البطاطس .
- الأرز .
مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
- الحبوب المحصنة وغيرها من الأطعمة .
- دقيق الشوفان .
- الموز .
- التفاح .
- الأسماك ، مثل سمك السلمون .
- الزبيب .
- صدور الدجاج .
- اللحم البقري .
- القرنبيط .
2.اتبع نصائح لتحسين امتصاص المغنيسيوم :
- تناول الخضروات النيئة قد يحسن امتصاص المغنيسيوم .
- تقليل أو تجنب الأطعمة الغنية بالكالسيوم قبل ساعتين أو بعد ساعة من تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم .
- تجنب جرعة عالية من مكملات الزنك .
- علاج نقص فيتامين د .
- الاقلاع عن التدخين .
- بذور الكتان .
- الكاجو .
- بذور عباد الشمس .
- شوكولاتة داكنة
3.ضع زيت المغنيسيوم على جلدك :
يمتص المغنيسيوم عبر الجلد بسهولة أكثر من امتصاصه داخليًا .
متابعة القراءة
