علاج وجع الظهر الدائم
زيت الليمون
ينصح باستخدام زيت عشبه الليمونية النقي الخالي من الرائحة المضافة من أجل تخفيف آلام الظهر والمفاصل، بالإضافة إلى قدرته على تخفيف التقلصات والتشنجات المصاحبة لآلام الظهر ويقلل من التوتر والشعور بالإجهاد العام.
وينصح بإضافة مقدار من 5 إلى 10 قطرات من زيت الليمون إلى حوض الاستحمام الدافئ ومزجه مع القليل من أحد الزيوت العطرية الناقلة مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز.
زيت الزنجبيل
يعتبر زيت الزنجبيل من أفضل الزيوت التي تعالج الكثير من المشكلات الصحية، ولقد أظهرت الدراسات نتائج سحرية للزيت في القضاء على ألم أسفل الظهر المزمن.
ومن أجل تطبيق الزيت على الظهر يجب مراعاة غسل المنطقة المصابة ثم تجفف تماما، وتوضع كمية ملائمة من الزيت على الظهر مع التدليك برفق وسوف يشعر المصاب بالتحسن بعد مرور 30 دقيقة.
زيت الريحان
يساعد على استرخاء العضلات والعظام، ومن أجل استخدامه توضع 4 قطرات على قطعة قماش دافئة، ثم توضع على المنطقة المصابة من الظهر.
زيت خشب الصندل
إنه أحد أنواع الزيوت العطرية الذي يستخرج من خشب أشجار الصندل الأبيض، ويحتوي على مركبات كيميائية تساعد على ارتخاء الأعصاب والعضلات مثل مركبات السانتالول.
ويعتبر من الزيوت الآمنة التي تستخدم خارجيا أو داخليا، ويمكن استخدامه مباشرة في التدليك أو إضافته إلى ماء الاستحمام.
زيت العرعر
يعمل كمضاد للتشنج ويستخدم من أجل تهدئة الألم الناتج عن الالتهابات، ويفضل استخدامه بعد أخذ حمام دافئ، وتستخدم كمية محددة منه لا تزيد عن 10 قطرات يدلك بها الجسم لمدة تتراوح ما بين 20 إلى 30 دقيقة.
زيت وينتر جرين
يصنع هذا الزيت عن طريق المعالجة البخارية لأوراق النباتات الشتوية دائمة الخضرة في فصل الشتاء، وهي تحمل خصائص مسكنة تشبه إلى حد كبيرة زيت النعناع مثل مركب ساليسيلات الميثيل.
ويوضع الزيت بشكل مباشر على الجلد من أجل تخفيف ألم الظهر والعضلات باعتباره من مضادات التهيج الطبيعية، ويساعد على تقليل تورم الأنسجة.
زيت الأوكالبتوس
يستخرج من أوراق شجرة الأوكالبتوش، ويحتوي على مواد كيميائية تؤثر على العديد من مناطق الجسم، لذلك يعتبر أنه من أفضل أنواع الزيوت المستخدمة في علاج وجع الظهر الدائم بالإضافة إلى كفاءته في علاج هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي.
فوائد التدليك الذاتي للتخلص من ألم الظهر
يخفف التدليك الخفيف للظهر باستخدام الزيوت الطبيعية من آلام العظام، وحتى يشعر المريض بالتحسن يجب ألا يضغط المُدلك بشكل مباشر على العمود الفقري، وفيما يلي خطوات التدليك البسيط من أجل علاج وجع الظهر الدائم :
- يستلقي الشخص المصاب على طاولة التدليك ويجب أن يزيل قميصه وأن تكون منطقة الظهر مكشوفة بالكامل.
- توضع وسادة ناعمة أسفل عظمة الصدر ومنشفة ملفوفة تحت الكاحلين وأسفل الجبهة.
- ينثر زيت التدليك على ظهر المصاب مع فرك المُدلك يديه بالقليل من الزيت.
- توجه ضربات بسيطة وناعمة بواسطة اليدين إلى أماكن الإصابة بالظهر.
- يمكن تدليك الجهة اليمنى من الظهر أولا ثم اليسرى بدلا من تدليك الظهر بالكامل دفعة واحدة.
- يقوم المدلك بإراحة كفي يديه ويضعهما فوق بعضهما البعض ثم يصنع حركات دائرية أثناء التدليك.
- يستأنف المدلك عمله من خلال نشر أصابعه وتدليك ظهر المصاب بواسطه معصم اليد.
