علاج هشاشة العظام بشكل طبيعي وأمن
المحتويات
العلاج بالتدليك
تدليك المناطق المتضررة بصورة منتظمة يكون مفيدا جدافى تخفيف شدة الإلتهاب والتورم والألم الناجم عن هشاشة العظام ، بالإضافة الى ذلك فإن العلاج بالتدليك ينشط الدورة الدموية كما يوفرللعضلات الملتهبة تأثير مهدىء .
- يتمثل هذا العلاج فى تدليك المناطق المتضررة بزيت جوز الهند أوزيت الزيتون الدافىء عدة مرات فى اليوم الواحد ، إذا كان العلاج بالتدليك يجعل الحالة تسوء فيجب ان تتوقف فورا .
- طريقة أخرى يمكنك أيضا مزج 10جرام من زيت الكافورمع فنجان من زيت الخردل ثم تسخين الخليط على حرارة منخفضة لمدة 5 دقائق ثم يترك ليبرد وتدلك به المناطق المتضررة بلطف .
- وكذلك تستطيع مزج زيت الكينا مع كمية متساوية من زيت وينترجرين وتدلك المفاصل الملتهبة بهذا المزيج .
- بسبب حساسية المفاصل نتيجة لإلتهابها يجب التأكد من القيام بعملية التدليك بلطف أو الإستعانة بأخصائى تدليك مرخص إذا تطلب الأمر .
10- عمل تمارين رياضية
مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
- وبالتالى يتعين عليك أن تمارس التمرينات الرياضية الهوائية مثل السباحة أو المشى وركوب الدراجات لمدة نصف ساعة يوميا لمدة 5مرات أسبوعيا .
- مارس تمرينات الصلابة وتمرينات إنقاص الوزن عدة مرات إسبوعيا لتقوية عضلاتك.
- لاتمارس رياضة عنيفة والتى قد تعرضك لمخاطر أعلى للأصابة .
- ربما يتطلب الأمر إستشارة خبير للحصول على برنامج التدريبات الرياضى الذى يناسب نمط حياتك وحالتك الصحية .
متابعة القراءة
