شعور الصداع الصباحي الأسباب والعلاج حتى لا تستيقظ معه بعد الأن
5- انقطاع النفس الانسدادي النومي
يضطر البعض للتنفس عن طريق الفم أثناء النوم، لعدم قدرتهم على التقاط أنفاسهم عبر الأنف، بسبب معاناتهم من انقطاع النفس الانسدادي النومي الذي ينتج عن العديد من الأسباب، مثل السمنة المفرطة.
ويعد الصداع الصباحي من أعراض انقطاع النفس الانسدادي النومي، لأن المصابين به لا يحصلون على القسط الكافي من النوم، بسبب ضيق التنفس والاختناق الذي يدفعهم لاستيقاظ في منتصف اليوم بشكل متكرر.
علاج الصداع عند الاستيقاظ من النوم
يمكن التغلب على الصداع الصباحي، عن طريق القيام بمجموعة من العادات الصحية والإقلاع عن بعض الممارسات الخاطئة، كما هو موضح فيما يلي:
- شرب كمية وفيرة من الماء بعد الاستيقاظ، لتحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك المخ.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة صباحًا، مثل المشي.
- تدليك الجبهة وجانبي الرأس بأحد الزيوت العطرية، مثل زيت اللافندر، للشعور بالاسترخاء والتخلص من التوتر.
- تناول وجبة إفطار صحية، مع ضرورة أن يكون البروتين عنصرًا أساسيًا فيها.
- تجنب تناول المشروبات الغنية بالكافيين على معدة فارغة قبل تناول الطعام.
- تناول المسكنات إذا لزم الأمر.
- زيارة الطبيب المختص، إذا لم تجدِ النصائح السابقة نفعًا في علاج الصداع الصباحي.
