وصفة منزلية مذهلة لتفتح الشرايين وخفض نسبة الكوليسترول فى الدم

3-المكسرات

تحتوي أيضًا على أوميغا 3 ومضادات الأكسدة، وكلاهما مفيد لصحة القلب. أنها تجعل من الممكن تقليل معدل الدهون في الدم وبالتالي منع انسداد الشرايين.

4- اللوز

يعد اللوز من أفضل المكسرات التي تعمل على خفض مستوى الكوليسترول "الضار" في الدم  والحماية من تصلب الشرايين وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية 

5- العدس

يرتبط الاستهلاك المنتظم للبقوليات مثل العدس أو الحمص أو الفول بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يوصي  بتناوله مرتين في الأسبوع.

6-الخضراووات الورقية الخضراء
 

الخضروات الورقية تحتوي على مضادات الأكسدة والألياف وتعد أبرز الخضراووات الورقية غنى بمضادات الأكسدة السبانخ، الملفوف والبروكلي، السلق، الجرجير. 

إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أو إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بهذه الحالة، في كثير من الأحيان، يركز الأشخاص على ما يأكلونه لخفض الكوليسترول، ولكن ما تشربه يمكن أن يؤثر أيضًا على مستويات الكوليسترول لديك ويحسن صحة القلب، فهناك 3 عادات للشرب يجب عليك اتباعها إذا كان ارتفاع الكوليسترول موجود في عائلتك